Как негативная информация может влиять на наше психоэмоциональное состояние?

Информация повсюду. Ее потоки льются на нас с экранов телевизоров, компьютеров, смартфонов. Вот только далеко не вся информация может нас радовать. Как же научиться противостоять нескончаемому потоку негатива?

С чего начинается ваше утро? Скорее всего, либо с прочтения ленты в соцсетях, либо с прочтения ленты новостей. Это в природе человека: мы любопытны и нам интересно, что происходит в мире. Мы хотим быть в курсе последних событий. Знать обо всех новинках во всех областях, быть в тренде.

Однако мировые новости зачастую могут нести негативные новости: аварии, убийства, природные катаклизмы, эпидемии... Всё это может провоцировать стресс и отрицательно влиять на психоэмоциональное состояние.

Любовь журналистов к таким сюжетам объяснима, ведь они быстрее и легче привлекают внимание людей.

Наша психика устроена таким образом, что, когда мы получаем информацию о насилии и смерти, наш мозг может воспринимать их как потенциальную угрозу. Причем объективно они могут вовсе не угрожать нашей жизни или здоровью, но организм может включать режим защиты от нападения. И тогда мы начинаем испытывать тревогу и страх. Более того, наша картина мира может меняться: мы подсознательно настраиваемся на неприятные события.

Хронический стресс, вызванный постоянной тревогой, вовсе не безобиден. Он может приводить к ангедонии — симптому, при котором снижается или полностью теряется способность получать удовольствие. При ангедонии люди утрачивают мотивацию к вещам, которые раньше приносили им удовольствие. Их больше не радует ни хобби, ни музыка, ни спорт, ни общение, ни даже секс.

Как же можно минимизировать вредное воздействие негативной информации на психику? Ответ очевиден: ограничить время, проведенное в интернете и за просмотром телевизора.

Помимо этого, существует несколько простых способов противостоять стрессу: физическая активность, здоровый сон, отказ от вредных привычек и любые занятия, которые приносят удовольствие и удовлетворение.

Как можно противостоять стрессу?

Как можно противостоять стрессу?

Статья носит информационный характер и не может подменить собой визит к врачу.

PP-MHP-RUS-0071, 16.10.2020