)

Влияние образа жизни на сексуальность у женщин и мужчин

На поддержание сексуальной активности мужчин и женщин влияет множество факторов. Какие привычки стоит развивать, а от каких отказаться?

Как связаны питание и эректильная дисфункция?
Почему занятия спортом так важны для женщин?
Отвечаем на все вопросы прямо сейчас.

Поддержание нормального сексуального здоровья является сложным и комплексным процессом, в котором участвуют нервная, эндокринная и сердечно-сосудистая системы. Сексуальные проблемы у женщин и мужчин отрицательно влияют на физическое здоровье и эмоциональное благополучие человека: нарушения половой функции может оказывать пагубное воздействие на самооценку, восприятие человеком привлекательности своего тела, межличностные отношения и состояние здоровья в целом.

Но некоторые факторы риска, которые ведут к проблемам в сексуальной сфере, можно устранить, изменив образ жизни. К таким факторам относятся курение, отсутствие физической активности, ожирение и употребление алкоголя и наркотиков. Здоровый образ жизни может помочь снизить риск развития эректильной дисфункции и других сексуальных нарушений.

Влияние образа жизни на сексуальность у женщин и мужчин

Исследование итальянских ученых, опубликованное в 2020 году, показывает, как влияют разные факторы, связанные с образом жизни, на женскую и мужскую сексуальность.

Таблица 1 - Влияние образа жизни (вредные и полезные привычки) на мужскую и женскую сексуальность1

Фактор

Влияние на сексуальность у мужчин

Влияние на сексуальность у женщин

Ожирение

Снижение либидо

Риск эректильной дисфункции > 30% при индексе массы тела > 28,7

Проблемы с возбуждением, боль при половом акте и сексуальная неудовлетворенность

Больше жалоб в сексуальной сфере наблюдается у женщин, прибегающих к хирургическому лечению ожирения

Более высокий риск развития рака молочной железы в постменопаузе

Снижение веса
Диета

Потеря веса на 10% связана с повышением чувствительности к инсулину, увеличением уровня тестостерона в плазме, улучшением эректильной функции и повышением либидо как у диабетиков, так и у недиабетиков

Потеря веса, вызванная бариатрической хирургией (направленной на уменьшение веса), улучшает эректильную функцию и повышает уровень тестостерона

Средиземноморская диета улучшает показатели эректильной функции через 2 года

Приверженность средиземноморской диете уменьшает индекс массы тела, окружность талии, соотношение талии и бедер, вес и показатели метаболического синдрома, а также улучшает настроение

У женщин, которые соблюдают средиземноморскую диету, наблюдается более высокая частота половых контактов

Физическая активность

Уменьшение риска эректильной дисфункции у мужчин с диабетом

Увеличение производства веществ, участвующих в поддержании эрекции

Повышается самооценка и улучшается психическое здоровье

Улучшение эректильной функции после 3 месяцев физических упражнений

Существенное снижение проявлений эректильной дисфункции при приеме ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа

Сидячий образ жизни увеличивает вероятность преждевременной эякуляции

Уменьшение риска сексуальной дисфункции у женщин с диабетом

Польза для самооценки и психического здоровья

Уменьшение симптомов менопаузы, тревоги и проблем с опорно-двигательным аппаратом,улучшение настроения

Поддержание хорошего качества сексуальной жизни у женщин в постменопаузе, которые регулярно занимаются спортом

Регулярные физические упражнения предотвращают развитие сексуальной дисфункции

Курение

Отказ от курения улучшает эректильную функцию на 25% через 1 год

Вероятность развития эректильной дисфункции составляет >50% у курильщиков и 30% у бывших курильщиков

30%-е снижение чувствительности генитальной стимуляции из-за действия никотина

Задержка оргазма и уменьшение выработки вагинальной смазки

Злоупотребление алкоголем

Более низкая вероятность развития эректильной дисфункции у малопьющих мужчин по сравнению с алкоголиками

Снижение сексуального желания, невозможность достичь оргазма или неудовлетворительный оргазм у женщин с алкогольной зависимостью

Наркотические вещества (марихуана, кокаин, амфетамин, героин, экстази)

Снижение уровня тестостерона

Угнетающее влияние на сексуальную активность и прогрессирующая неспособность достичь оргазма в долгосрочной перспективе

Снижение полового влечения, оргазма и отсутствие сексуального удовлетворения

Эректильная дисфункция

Усугубление неадекватного сексуального поведения и потеря контроля над эякуляцией

Отягощает проявления имеющихся сексуальных проблем

Снижение сексуальной активности

Уменьшение выработки вагинальной смазки и неспособность достижения оргазма

Хронический стресс

Лечение ингибиторами ФДЭ-5 в сочетании с методами управления стрессом снижает уровень кортизола и улучшает эрекцию

Хронический стресс связан с более низким уровнем сексуального возбуждения как в связи с гормональными факторами (кортизол), так и с психологическими факторами (внимание к визуальным сексуальным стимулам)

 

Для повышения качества сексуальной жизни следует вести здоровый образ жизни, отказаться от употребления наркотиков, курения и чрезмерного употребления алкоголя, регулярно выполнять физические упражнения, придерживаться сбалансированного питания и использовать стратегии для управления стрессом.

 

PP-MHP-RUS-0067, 10.08.2020

Литература:
1.    Mollaioli, D., Ciocca, G., Limoncin, E. et al. Lifestyles and sexuality in men and women: the gender perspective in sexual medicine. Reprod Biol Endocrinol 18, 10 (2020). https://doi.org/10.1186/s12958-019-0557-9

Влияние оперативного лечения ДГПЖ на эректильну...

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) или, как ее называли раньше,...

PP-VIA-RUS-0266, 02.09.2019

Что делать, если у вашего мужчины ЭД?

Когда у мужчины пропадает потенция, могут появиться проблемы у обоих партнеров. Это неу...

PP-VIA-RUS-0266, 02.09.2019

Как отличить оригинальный препарат Виагра®

В определении Всемирной организации здравоохранения фальсифицированное (контрафактное) ...

PP-VIA-RUS-0267, 02.09.2019

PP-VIA-RUS-0267, 02.09.2019

ИФДЭ-5 типа: сходства и отличия

Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа (иФДЭ–5) являются препаратами первой линии для лечени...

PP-VIA-RUS-0266, 02.09.2019

PP-VIA-RUS-0266, 02.09.2019

Виагра® (силденафил) – первый представитель иФДЭ-5

Одновременно с осознанием органической природы подавляющего большинства случаев эректил...

PP-VIA-RUS-0267, 02.09.2019

PP-VIA-RUS-0267, 02.09.2019